ena個別秋川の校舎ブログ一覧
[ena個別秋川] 花粉がつらくて勉強どころじゃない、、、！花粉症を少しでも和らげるコツ
コメント数：0 投稿日:2024/03/05 19:36:23
皆さん、こんにちは。ena個別の岡村です。
3月に入り、寒さも和らぎ始めたこの時期、皆さん元気にお過ごしでしょうか。
私は毎年恒例ヤツに悩まされています。
その正体はそう。花粉です、、！
去年から特に花粉飛散量が増えたおかげで急激に症状が悪化し、最近は眠れなかったり日々の生活に支障をきたすようになっています泣
花粉症に悩まされて勉強に集中できない！何もしたくない！という学生さんも多いのではないでしょうか。
さて、そんな私含め花粉症に悩まされている方に向け、花粉症対策を一緒に振り返ってみましょう。
基本的なことでも、普段やれていなかったり、今は花粉症じゃなくても予防のためにできることもありますので、ぜひ最後までご覧ください♪
打倒花粉症！万全な対策をして集中力を維持しよう！
対策①≪マスク・メガネを着用する≫
基本中の基本の対策になりますが、個人的に一番効果抜群だと思います。
とにかく体に付着させないことが大事なんですね。
私はマスクあまり好きじゃなくて日ごろつけていませんでしたが、もう耐えられず今は家の中でもつけています。
あとつばのある帽子をかぶることも意外と効果ありました！（個人的な意見です）
対策②≪洗濯物はなるべく室内干しに≫
ベランダの手すりみると花粉がたくさんついていました。そこで干したら確かに、花粉つき放題ですね。。。
我が家は私以外花粉症じゃないので強行外干しです泣
でも、取り込む際に家族に洗濯物をパタパタしてもらったら意外と平気でした。それも効果ありかもしれません！
対策③≪花粉飛散量の多い時間帯の外出を避ける≫
花粉は昼前後と夕方に多く飛散するそうです。その時間帯はなるべく室内にいることができたら、花粉攻撃に合わずに済むかもしれません。
その時間にお出かけの際は、花粉症対策を万全に！！
対策④≪乳酸菌・ビタミンD・食物繊維を積極的に摂取する≫
花粉症対策には腸内環境を整え、免疫機能を正常にすることが大切なようです。例えば以下のような食べ物がいいみたいですよ♪
ヨーグルト：乳酸菌がたっぷり含まれ、腸内環境を整えてくれます。
れんこん：食物繊維が豊富かつ、れんこんに含まれるポリフェノールにはアレルギー疾患によいとされています。
青魚：サバやイワシなどの青魚にはアレルギー症状を抑える不飽和脂肪酸が含まれているそう。
チョコレート：カカオポリフェノールに花粉症を緩和する効果が！
チョコレートが花粉症に効果あるとは！！おやつの時間に気軽に食べれるので良いですね！
さて、ここまで花粉症対策についてみてきましたがいかがでしたか？
春休みはお家や図書館などの室内で、ヨーグルト・チョコレート片手に打倒花粉体制で勉強に臨めると集中力もアップするかもしれません！
このつらい時期も皆で乗り越え頑張っていきましょう！
≪参考≫
大正製薬製品情報サイト「花粉症にお悩みの方必見！食べ物で美味しく花粉症対策！」：https://brand.taisho.co.jp/allerlab/kafun/030/
環境省「花粉症対策 スギ花粉症について日常生活でできること」：https://www.env.go.jp/content/000194676.pdf
[ena個別秋川] 受験を終えて
コメント数：0 投稿日:2024/02/29 21:54:03
皆さん、こんにちは。ena個別の飯田です。
２月も終わり、今学期ももう残り僅かとなりました。
さて、今学期は自分にとってどのような学期になったでしょうか。
今学期１年を振り返ってみましょう。
受験生は受験に向けて取り組んだ１年だったと思います。
そのため、中学受験や高校受験、大学受験が終わり、心身ともに疲れていると思います。
十分時間をとって新しい学校生活に備えましょう。
また、受験生以外の方は、部活動や勉強、委員会など取り組んだことはそれぞれだと思います。
新たな目標をもって進級を迎えるようにしましょう。
残り１カ月、楽しんで下さい。
花粉や風邪など、体調にお気をつけてお過ごしください。
[ena個別秋川] 新しい学年になるまでにどのような勉強をしたらよいのか。
コメント数：0 投稿日:2024/02/26 17:57:24
皆さん、こんにちは。ena個別の陶山です。
最近寒暖差が激しいですが、大丈夫でしょうか。
体調管理をしっかりと行い、元気に過ごしましょう！
さて今回は、学年末試験や入試が終わったこの時期に、新学年に向けどのような勉強をしていったらよいかについてお話ししたいと思います。
まずは春から中学生・高校生になる小６・中３の皆さん。
中学生・高校生になるまでにできるだけ予習を行ないましょう。
４月からは新しい環境で過ごすことになりますし、もちろん勉強も今までより難しくなります。
今のうちに勉強での不安を少しでもなくしましょう！
次に春から進級する小学生・中学生の皆さん。
新しい学年になる前に今までの勉強の復習を行ないましょう。
特に理科や社会など、暗記物は忘れがちです。
この機会にまとめて復習を行なってしまいましょう！
また、漢字や英単語などを覚えたり、検定資格の勉強をするのもとてもいいと思います。
春までのこの期間を有効活用するようにしましょう！
さて今回は、新しい学年になるまでにどのような勉強をしたらよいかについてお話ししました。
計画を立てて、春までのこの期間を有意義に過ごしましょう！
[ena個別秋川] テストにおいて重要なこと
コメント数：0 投稿日:2024/02/21 17:09:10
皆さん、こんにちは。ena個別秋川の陶山です。
ほとんどの学校が学年末試験のテスト期間に、受験生はラストスパートをかける期間に入りました。
勉強は順調に進んでいるでしょうか？
後悔しないように、集中して勉強に取り組みましょう！
さて今回は、定期テストや受験の際に重要なことについてお話ししたいと思います。
テストで一番重要なのは、健康管理と生活習慣です！
健康管理の重要さは皆さんわかると思いますが、「テストのときに体調不良になって実力を十分に発揮できない」なんてことがないようにしましょう。
バランスの良い食事をとり、睡眠をしっかりとるようにしましょう。
また、健康管理と同じくらい生活習慣もとても大切です！
定期テストも受験も、テストは朝から始まります。
テスト当日だけ早く起きても、頭が起きてない状態でテストを受けることになり、いつも間違えないところを間違えたりと、ミスが起きる原因になります。
規則正しい生活をし、万全な状態でテストに臨みましょう。
今回はテストにおいて重要なことを二つご紹介しました。
健康管理と生活習慣をしっかりと正し、テストを万全な状態で受けられるようにしましょう。
[ena個別秋川] 都立高入試を受ける皆さんへ
コメント数：0 投稿日:2024/02/16 14:25:07
皆さんこんにちは。
ena個別秋川の吉村です。
先日の大雪から一転して暖かくなってきました。
感染症や急な気温の変化、花粉症に注意して、体調管理を万全にしましょう！
受験や定期テストを控えた生徒達が本日も自習室で勉強していました。
皆さんの頑張りは教室から感じ取れます。このまま頑張りましょう。
高校入試へ向かう皆さんへ
さて、都立高一般入試が目前にやってきました。
高校受験もいよいよ大詰めです。
過去問や問題集と向き合い、ここまで多くの努力をしてきたと思います。
今回は、入試での緊張をどう和らげるかについて書いていきます。
しかし、緊張状態からいきなりリラックスしなさいと言われても困りますよね。
緊張でどうしようもない時に手軽にできるのがこれ、腹式呼吸です。
1…背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸う
2…お腹に空気を貯める感覚を意識する
3…口からゆっくり息を吐き出す
ポイントは、吸うより吐く方に時間をかけることです。
緊張している時は普段よりも呼吸が浅くなり、頭に血が回らなくなりますが、
腹式呼吸をする事で、頭も体もリラックスしてくれます。
ぜひ緊張したときに試してみてください。
皆さんが落ち着いて普段通りの力を出せるように応援しています！
吉村
