花粉がつらくて勉強どころじゃない、、、！花粉症を少しでも和らげるコツ

コメント数：0   投稿日:2024/03/05 19:36:23 

皆さん、こんにちは。ena個別の岡村です。

 

3月に入り、寒さも和らぎ始めたこの時期、皆さん元気にお過ごしでしょうか。

私は毎年恒例ヤツに悩まされています。

その正体はそう。花粉です、、！

去年から特に花粉飛散量が増えたおかげで急激に症状が悪化し、最近は眠れなかったり日々の生活に支障をきたすようになっています泣

花粉症に悩まされて勉強に集中できない！何もしたくない！という学生さんも多いのではないでしょうか。

さて、そんな私含め花粉症に悩まされている方に向け、花粉症対策を一緒に振り返ってみましょう。

基本的なことでも、普段やれていなかったり、今は花粉症じゃなくても予防のためにできることもありますので、ぜひ最後までご覧ください♪

 

打倒花粉症！万全な対策をして集中力を維持しよう！

 

対策①≪マスク・メガネを着用する≫

 

基本中の基本の対策になりますが、個人的に一番効果抜群だと思います。

とにかく体に付着させないことが大事なんですね。

私はマスクあまり好きじゃなくて日ごろつけていませんでしたが、もう耐えられず今は家の中でもつけています。

あとつばのある帽子をかぶることも意外と効果ありました！（個人的な意見です）

 

対策②≪洗濯物はなるべく室内干しに≫

 

ベランダの手すりみると花粉がたくさんついていました。そこで干したら確かに、花粉つき放題ですね。。。

我が家は私以外花粉症じゃないので強行外干しです泣

でも、取り込む際に家族に洗濯物をパタパタしてもらったら意外と平気でした。それも効果ありかもしれません！

 

対策③≪花粉飛散量の多い時間帯の外出を避ける≫

 

花粉は昼前後と夕方に多く飛散するそうです。その時間帯はなるべく室内にいることができたら、花粉攻撃に合わずに済むかもしれません。

その時間にお出かけの際は、花粉症対策を万全に！！

 

対策④≪乳酸菌・ビタミンD・食物繊維を積極的に摂取する≫

 

花粉症対策には腸内環境を整え、免疫機能を正常にすることが大切なようです。例えば以下のような食べ物がいいみたいですよ♪

 

ヨーグルト：乳酸菌がたっぷり含まれ、腸内環境を整えてくれます。

れんこん：食物繊維が豊富かつ、れんこんに含まれるポリフェノールにはアレルギー疾患によいとされています。

青魚：サバやイワシなどの青魚にはアレルギー症状を抑える不飽和脂肪酸が含まれているそう。

チョコレート：カカオポリフェノールに花粉症を緩和する効果が！

 

チョコレートが花粉症に効果あるとは！！おやつの時間に気軽に食べれるので良いですね！

 

さて、ここまで花粉症対策についてみてきましたがいかがでしたか？

春休みはお家や図書館などの室内で、ヨーグルト・チョコレート片手に打倒花粉体制で勉強に臨めると集中力もアップするかもしれません！

このつらい時期も皆で乗り越え頑張っていきましょう！

 

≪参考≫

大正製薬製品情報サイト「花粉症にお悩みの方必見！食べ物で美味しく花粉症対策！」：https://brand.taisho.co.jp/allerlab/kafun/030/

環境省「花粉症対策　スギ花粉症について日常生活でできること」：https://www.env.go.jp/content/000194676.pdf