ena個別立川の校舎ブログ一覧
[ena個別立川] 学習と睡眠の関係性
コメント数：0 投稿日:2026/09/14 16:26:06
こんにちは！ena個別立川です。
今日はタイトルにもあるように「睡眠と学習の関係」についてです。
先日、筑波大学の柳沢教授が、アメリカの最も権威ある医学賞で
“ノーベル賞の登竜門”と言われる『ラスカー賞』を受賞されたのは
記憶に新しいと思います。
それに関連して、「学習(勉強)」に有効活用できるような
ブログを書いてみようと思います。
まず、大前提として学習効果を高めるためには適切な睡眠は欠かせません！
なぜなら、日中にインプットした語句や単語といった知識は、
睡眠中に記憶として定着するからです。
しっかりと夜に十分な睡眠時間を確保していき、
更には昼間も適度に仮眠をとることで、
勉強効率は確実に高まっていきます！
(※なお時間を決めない仮眠はよくありません)
そして、睡眠は学習効率を上げるうえで重要な要因となっていきます。
睡眠をとることは、さまざまな意味合いがありますが
その内の１つに「記憶の固定」が挙げられます。
起きている間に体験したことであったり、
覚えたことに関しては睡眠中に過去の記憶と関連付けられ
整理されることによって、はじめて記憶として定着するのです。
睡眠時間が短すぎると記憶の固定が出来ないため、
前日に覚えたことなどがうまく身につかない恐れがあると言われています。
ということは…
睡眠時間を削って勉強するよりも、
睡眠に時間を割いた方が効果的になるということです。
① 学習効果が最も高くなるのは『7~8時間の睡眠』
11:00に寝たら6:00に起きる。
12:00に寝たら7:00に起きる。
決まった時間に寝て
決まった時間に起きることも大切です。
テスト前だからと遅くまで頑張った結果、ミスをたくさんした…
こんな経験皆さんにもあるのではないでしょうか?
② 眠る時は『部屋を真っ暗』にするべし。
豆球をつけて眠っている人はいませんか？
目をつぶっていても脳は光を感知してします。
その結果、脳がゆっくり休めずに
『睡眠の質』を落としてしまいます。
眠る時は必ず『部屋を真っ暗』にしましょう。
③ 眠る前に『楽しいこと』を映像で思い浮かべる!!
眠りにつくと顕在意識（意識している考え）から
潜在意識(意識していない考え）に切り替わるので、
眠る前に考えたことが無意識のうちに
自分の考えになってしまいます。
(毎日は難しいかもしれませんが…)
これは眠る前に不安なことや心配事を考えてしまうのは
大きなストレスになってしまうということになります。
睡眠そのものをを理解することで、
自分の本来の力を認識して活かしていければ、
毎日勉強をしないといけない受験生も日々をより過ごしやすくなるでしょう。
[ena個別立川] 模試の復習について
コメント数：0 投稿日:2026/09/11 13:16:58
こんにちは！ena個別立川です。
※今回は中３生向けに書いています。
期限は「1週間以内」が鉄則（理想は翌日）
模試の復習で最も大切なルールは、「期限を絶対に守る」 ことです。
定期テストなんかが重なってくるときは特に重要になるでしょう。
なぜなら、時間が経つほど記憶は曖昧になり、
復習の効率が急落するからです。
・当日/翌日に復習：解いた時の記憶が新鮮で、
問題を見て「あ、この問題か」とすぐ思い出せます。復習にかかる時間は最小限ですみます。
・3日後に復習：やや記憶が曖昧に…
「この問題、どんな内容だっけな…」と思い出すのに時間がかかり始めます。
・1週間後に復習：ほぼ忘れています。
解説を読み返す時間が増え、新たに問題を理解し直す作業が発生します。
復習の効率は当日比で3倍以上は悪くなるでしょう。
・2週間以上後に復習：もはや「復習」ではなく「新規学習」です。
参考書を進めるのと変わりません。
つまり、時間が経つにつれ、指数関数的に復習の労力が増えるのです。
理想は翌日までに復習を完了すること。難しければ最低でも1週間以内に終わらせてください。
土日の模試ならその週中に。週末の模試なら翌週の火曜までに終わらせることで、
復習の効率は最大になります。
また今回は、どうやって復習をすればよいのか質問を受けることが多い、
読解系の科目(英語の長文や国語ですね)についても書いていきます。
まず言えるのは、読解問題の復習では「解説を読む」だけでは不十分です。
重要なのは『なぜ、この選択肢が正解で、あの選択肢は不正解か』を、
自分の言葉で説明できるか ということです。
◇復習の手順
- ステップ1. 問題文とを、もう一度読み直す（解説を見ずに）「試験中には気づかなかったな」という部分をチェックしましょう。
- ステップ2.解説を読み、正解不正解の理由を理解する
- ステップ3.不明語があれば、辞書で調べる（付せんを貼るか電子辞書に記録。スマホで写真を残すのでも可）
- ステップ4.ノートや模試の問題用紙に直接、主に選択肢の横に理由を端的に記入（色ペン不要、黒ボールペンで十分）
必要な情報を全てそこに凝縮させましょう。
[ena個別立川] 明けて9月へ
コメント数：0 投稿日:2026/09/05 15:15:02
こんにちは！ena個別立川です。
夏休み中は、苦手科目の復習や1学期の振り返りなど、
それぞれの目標に向かって頑張ってきた生徒も多いと思います。
そして、ついに始まった2学期、
中学生にとって、「ここからの頑張り」が内申点を左右する大切な時期です。
内申点というと、どうしても「定期テストの点数」を思い浮かべる人が多いですが、
テストだけで決まるわけではありません。
授業中の取り組み方、提出物、課題への取り組み、
そして日々の学校生活など、普段からの積み重ねが大切になります。
だからこそ、2学期が始まってから、
「テスト前になったら頑張ろう」ではなく、
「今日から少しずつ頑張る」ことが重要です。
例えば・・・
・提出物を期限までにきちんと提出する
・授業中の取り組みを意識する
・分からないところをそのままにしない
・学校のワークを早めに進める・定期テストに向けて計画的に勉強する
こうしたひとつひとつの行動が、2学期の評価につながっていきます。
そして、9月には定期テストを控えている学校もあります。
夏休みが終わった今こそ2学期のスタートを大切にしましょう！
「まだテストまで時間がある」と思っている今の時期に、
どれだけ準備を始められるかが大きな差になります。
早め早めの準備を。
[ena個別立川] 夏期講習のおわりに、
コメント数：0 投稿日:2026/09/01 20:33:44
こんにちは！ena個別立川です。
まずは、夏期講習を受講した生徒の皆さん、お疲れ様でした。
普段の授業に追加として夏期講習を受講していくというのは、
なかなか大変だったのではないかと考えます。
次に、夏期講習を受講していなかった生徒の皆さん、
しっかりと夏休みにやるべきことは出来ましたか？
折角の夏休みをただただ何もせずにだらだらと過ごしてしまっていては
1学期の内容があやふやになってしまい、
2学期への準備が出来ずに2学期に入ってしまいます。
ここで、夏休みサボってしまったなと感じる生徒は
休み明けテスト勉強という形で1学期の復習をしっかりとすれば、
それをしないよりも何倍もマシになるでしょう。
そうやって、2学期へ気持ちの良いスタートを切りましょうね!
夏期講習が始まった頃と比べると、問題を解くスピードが速くなった生徒、
苦手だった問題に自信を持って取り組めるようになった生徒、
毎日コツコツ勉強する習慣が身についた生徒など、
それぞれにたくさんの成長がありました。
我々講師たちも毎日子どもたちと一緒に勉強しながら、
その成長を間近で見ることができ、とても嬉しく思っています。
暑い中、雨の中、塾に通ってくれた生徒のみなさん、
本当にお疲れさまでした！
そして、夏期講習へのご理解とご協力をいただいた
保護者の皆さまにも心より感謝申し上げます。
お忙しい中送迎をしていただき、ありがとうございます。
この夏に頑張った経験が、
これからの学習につながっていくことを願っています。
[ena個別立川] 夏期講習もいよいよラストスパート!!
コメント数：0 投稿日:2026/08/20 11:02:29
こんにちは！ena個別立川です。
夏期講習も後半戦に入り、最後の総まとめ特訓期間を含めても
残り約10日となりました。
夏休みが始まった頃は、「今年の夏は頑張るぞ！」と意気込んでいた皆さんも、
毎日の授業や宿題を積み重ねる中で、少し疲れを感じる頃かもしれません。
しかし、本当に力が伸びるのはこの時期を乗り越えた先です。
夏休み後半で大切なのは、新しいことを始めることではなく、
ここまで続けてきた学習習慣を最後までやり切ることです。
「決まった時間に机に向かう」「授業で学んだ内容はその日のうちに復習する」
といった毎日の積み重ねが、2学期以降の大きな自信につながります。
そして、この時期にもう一つ忘れてはいけないのが夏休みの宿題です。
「まだ時間がある」と思っていると、あっという間に夏休みは終わってしまいます。
宿題は計画的に進め、夏期講習が終わる頃にはしっかりやり切れるようにしておきましょう。
宿題を終わらせることで、2学期のスタートを余裕を持って迎えることができます。
私たちは、「授業を受けて終わり」ではなく、その日の復習や家庭学習まで含めて、
一人ひとりの学習習慣づくりを大切にしています。
夏期講習で毎日机に向かう経験は、学校生活だけではなかなか得られない大きな財産です。
この夏に身につけた学ぶ姿勢は、9月以降の定期テストや受験勉強でも必ずみなさんの力になります。
夏休みが終われば、いよいよ2学期のスタートです。
9月中旬頃には定期テストを控えている人も多いでしょう。
この夏に積み重ねた努力を結果につなげられるよう、
私たちも最後まで全力でサポートしていきます。
残り約10日、一日一日を大切に過ごし、「この夏、本当に頑張った」
と胸を張って言える夏にしていきましょう。
2学期も、生徒一人ひとりの成長を全力で応援していきます。
