ena個別立川

この1月、集中力と成績アップ!

コメント数：0 投稿日:2026/01/06 12:32:35

こんにちは、ena個別立川です。

ブログをご覧のみなさま、あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

年末年始は、受験生にとって少し特別な期間です。

周囲はお正月ムードなのに、自分は受験勉強…
「この過ごし方で合っているのかな」「不安で集中できない」
そんな気持ちになる人も多いのではないでしょうか。

しかし、年末年始に不安を感じるのは決して珍しいことではありません。
むしろ、それだけ真剣に受験と向き合っている証拠でもあります。
大切なのは、勉強量を増やすことだけでなく、

勉強に向かうための“心の状態”を整えることです。

自身もやっていて役に立ったので、今回ご紹介できればと思います。

①生活リズムを崩さない

年末年始は夜更かしや寝正月に陥りやすい時期でしょう。
しかし、その生活リズムの乱れはメンタルに直結します。

寝不足は集中力の低下につながり、さらに不安を大きくしてしまいます。
起きる時間・寝る時間はなるべく一定に保つことが大切です。

②短い時間でも体を動かしてみる

一日中机に向かっていると頭も気持ちも重くなり、

ついネガティブなことを考えてしまいがちです。

軽いストレッチをしたり、5〜10分の散歩に出かけたりと

体を動かす時間を意識的に作ると頭がリセットされ、

前向きになりやすいです。

③周り(の人)と比べる時間を減らす

年末年始は、受験情報やSNSが気になりやすい時期ですが、
他人の状況を知っても点数は上がりません。

この期間は「自分に必要な勉強だけを考える」と決めて、

過ごすことが大切です!

“心の状態”が整うと次のような変化が起きます。

合格に近づくための大切な準備の一つになりますね。

確かに年末年始は、「もっとできたはず」と思いやすい時期です。
でも今は、反省よりも整理することが大切ですよね。

ここまで続けてきたことやできるようになったことに目を向けてみましょう。
自分を責めるのではなく、努力してきた自分を認める期間として過ごすことが、

次の勉強につながります。

うまくいけば、その後に大きく伸びていくでしょう。