ena個別大泉学園

「夏バテ防止」に努めよう！

コメント数：0 投稿日:2024/07/29 13:05:47

こんにちは。ena個別大泉学園の大沢です。

夏期講習はⅡ期に入りました。みんな校舎で夏テキストであったり、

学校の課題であったり集中して進めることができています！

普段と違って長い時間での学習になりますが、

引き続き気を引き締めて取り組んでいきましょう！

一方で、連日猛暑が続いていますので体調不良を引き起こす

「夏バテ」にも注意しましょう。

いくつか夏バテ予防策としてオススメ案を紹介します。

①糖分、塩分、ビタミンを適度に取る

夏は人間のエネルギーを吸収しやすいので、

普段以上にこまめに「糖分、塩分補給」が必要不可欠です。

チョコレート、くだもの、食物繊維やビタミン豊富な野菜

(さつまいも、小松菜、トマト、ナスなど)など摂取することがおススメですね。

一日少量を何回かに分けて取ると効果的と言われていますので

実践してみましょう。

②エアコンの「タイマー設定」で温度を維持する

夏バテを引き起こす原因の一つとして「急激な温度変化」が挙げられます。

この時期は外と室内の気温差が激しいことや、

朝方の温度上昇で睡眠の質にも影響しますので

室内ではエアコンの「タイマー設定」を活用して、

なるべく一定の温度を維持することがオススメです。

③夕方に適度な「運動」で代謝を高める

日が高く昇る正午から１６時の間は注意ですが、

夕方１７時以降に適度なジョギング、ランニングなどを

中心とした「運動」を行って基礎代謝を高めることも

夏バテ防止に繋がります。

体内のエネルギー消費を活性化することや、自律神経を

高めることで体調を万全に保つことができますので、

この夏休み期間に適度な「運動」を取り入れましょう。

まだまだ夏の暑さは続きますが、このような対策を行って

体調管理に努めてください。

引き続き、宜しくお願い致します。